posiłek po treningu

Ja po treningu przeważnie mam posiłek to nie ładuje nic.

Ja też kiedyś myślałem że odżywki to jest jakiś proszek cud który pomorze mi w budowaniu mięśni,po treningu najlepiej zjeść dobry posiłek przykład,kupując opakowanie ryżu za 2,5 masz 4 porcje po 100 gr,czyli porcja 0,63gr ,100 gr fileta przy cenie 15 zl za kilo 1,5 zł czyli obiad 2,13 plus jakieś surówki, kupując odżywkę przykładowo [...]

[...] spowalnia wchłanianie składników a chcemy by mięsnie chyba jak najszybciej dostały budulec poza tym mleko zawiera laktoze która nie jest dobra na noc co do godziny posiłek białkowy z dodatkiem tłuszczu żeby jeszcze spowolnic wchłanianie możesz spożyć 3omin przed snem ja jem bezpośrednio bo jakoś mi to nie przeszkadza w śnie (chodzi o to [...]

po treningu lepiej węglowodany proste czyli opcja banan + wpc a po powrocie do domu posiłek

Posiłek przed i po treningowy może być taki sam, z tym, że nie dodawaj tłuszczów po treningu. Gdzie są warzywa?

pij carbo z bialkiem a po 45-1h posilek kreta - 5g rano i 5g potreningu hmb - rano po treningu i na noc jak masz hmb to gluta zbedna

[...] zbędna Obiad: - 100g piersi z kurczaka/ok - 100g ruży/ok - 20g oliwy z oliwek/ok - surówka/ok Potreningowy: bezpośrednio po treningu uzupełnij węglowodany a potem zjedz posiłek - pół puszki tuńczyka w sosie własnym/ok - 50g ryżu/ok Dodaj warzywa Kolacja: - 2 jajka na miękko/ok - grahamka/ok ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g [...]

A dlaczego ma Cie zalać? Wszystko według zapotrzebowania i braków w diecie Po treningu pełnowartościowy posiłek zjedz, nie patrz na godzine No i jak napisał TomQ bierz uniwerslane WPC Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 10:03:09

Zdecydowanie po treningu pełnowartościowy posiłek. Jednak największym błędem u Ciebie jest aktywność a nie dieta. Podstawa to treningi siłowe a nie aeroby i fitness.

Z TEGO CO CZYTAŁEM LEPIEJ ZARAZ PO TRENINGU A 30 MINUT PÓŹNIEJ POSIŁEK PO TRENINGOWY.AHA PYTANKO CZUBATA ŁYZECZKA TO 5G ALE JAK CZUBATA BO TO JUZ JEST RÓŻNICA CHODZI MI O TO CZY MOCNO CZY LEKKO. Z CZYM BIERZECIE KREATYNKE? malibu

po treningu posiłek powinien składać się z ww + b, tak więc proponuje Ci ryż + jakieś mięso-ryba

everr nie kminisz ... chodzi oto ze jesz sobie te "5 posilkow dziennie" ale jesli zjesz np godzine wczesniej pelnowartosciowy posilek sporo wegli o rozniastym IG , bialeczko + oliwa(jeszcze spowolni wchlanianie) potem 30 min przed treningiem WPC+carbo np , zwazywszy ze sa ludzie o bb wolnym metabolizmie, to jzu wtedy wogole ... [...]

bezposrednio, koncze trening ide do kuchni i jem ps. po treningu zazwyczaj glodny jestem, ale od biedy bede ten gainer pil, i 5-10 minut po tym posiłek, moze tak byc?? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:26:30

3 posilek chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa przed treningiem jak masz jaja to bez oliwy po treningu RYZ lub kasza/ziemnaki/makaron+chude mieso/rybe bez oliwy i warzyw

30min przed, po treningu mozesz gainera ...a pozniej posilek potreningowy

Faktycznie nie zauważyłem Gainera weź ok. 20 min. po treningu jeśli to nie problem a godzinke poźniej posiłek potreningowy.. Jeżeli nie możesz to weź go od razu pzdr.

[...] tym jadasz jeszcze zdrowe tłuszcze które podbijają HDL. Ale może masz taki organizm, więc nie będę nalegał skoro masz z tym problemy. Jaki ryż jest przed treningiem? Jeśli biały to zamień na brązowy albo daj kaszę. Po treningu może być biały lub ziemniaki. Drugi posiłek możesz zamienić, ale nie dawaj ryżu tylko daj mięso z warzywami i tłuszczem.

OK. Będe tak robić z matrixem:) Dam 2 jajka całe +1 białko w takim razie. Ryż przed treningiem zamienie na kasze, perłowa może być? PO treningu biały ryż. Jakie warzywa proponujesz? Dodam że będzie to posiłek w szkole. Fasolka szparagowa? kalafior? brokuł? inne?

W sumie może być. Ale po aero, które jeszcze jest po treningu to daj pełen posiłek lepiej, a nie białko z prochu.

potrzebuje cos odrazu po treningu....bo tak z 30-40 min po jem posilek. postawilem na bcaa. bo przed tren jem no-plasmacore z MA